安定期に入り体調が落ち着いてくると、マタニティヨガに参加することができるようになります。マタニティヨガは自治体や、産婦人科などで開かれていることもあり、気軽に参加できるものも多くあります。最近ではヨガ教室で行われているマタニティヨガも大変人気を集めています。
この記事の内容
妊娠中期からのマタニティヨガを始めるメリットとは？
マタニティヨガがおすすめの理由
マタニティヨガには様々なメリットがありますが、よく知られているのは、お産を楽にしてくれる、という点。
マタニティヨガを行うことで、骨盤が開きやすくなります。体の柔軟性も高くなるため、お産を楽にする効果が期待できるのです。そして、妊娠中にマタニティヨガを行っていると、産後に骨盤が戻りやすくなるとも言われています。
また、呼吸法や様々なポーズを身に着けることで、妊娠中の様々な体調不良が改善されることも。安定期には食欲も出てくるため体重が増えやすくなるものですが、体重の維持管理にもつながります。
そして、マタニティヨガの最大のメリットともいえるのは、リラックス効果。妊娠中は体調の変化などからストレスが溜まりやすいものですが、マタニティヨガは心身ともに安定することができるのです。
体や精神的な影響以外にも、マタニティヨガのメリットはあります。それは、同じような妊娠中の人と友達になれるチャンスが増える、という点。
妊娠中というのは様々な悩みができるものですが、同じ環境の人と知り合いになれることで、情報交換することができることも大変心強いですね。
マタニティヨガをするときの注意点とは？
マタニティヨガがおすすめの理由
このように様々なメリットのあるマタニティヨガですが、注意しなければならない点もあります。
マタニティヨガはゆったりした環境で行うもののため忘れがちですが、やはり運動の一種。そのため、マタニティヨガを始めるのは、安定期に入ってからにしましょう。
そして、始める際には必ず担当医の許可を得てから行いましょう。妊娠の経過などによっては、マタニティヨガができない場合もあるため、注意が必要です。
体重管理も必要になってくる妊娠中期です。これからのお産に備え、安産のためにもマタニティヨガを始めてみてはいかがでしょうか？
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