つわりのつらい時期もひと段落し、安定期に入ると、パートナーやご家族とゆっくりランチやディナーに出かけたくなる方も多いのではないでしょうか。とはいえ「生ものは大丈夫かな」「お酒の席は気を遣うかも」と、普段より少し慎重になってしまうこともありますよね。
そんな妊婦さんのために、「マタニティコース」「マタニティプラン」という専用メニューを用意しているレストランがあります。生肉・生魚・アルコール・カフェインといった控えたい食材を除きながらも、見た目も味も妥協のないコース仕立てで、大切な人と同じテーブルを囲んで食事を楽しめるのが魅力です。
この記事では、東京でマタニティコース・マタニティプランを実施しているレストランをご紹介するとともに、専用コースがなくても安心して選べるお店の見極め方、妊娠中に気をつけたい食材、予約時に伝えておきたいポイントまでまとめました。
＼【プレママ限定】ベビー用品が実質無料／
おむつのサンプルやベビー用品が実質無料でもらえるAmazonの「出産準備お試しBox」は妊娠中の今だけエントリーが可能です✨📦
マタニティコース・プランのお店を選ぶときのポイント
「マタニティコース」という名前がついていなくても、少しの気配りで妊娠中でも安心して食事を楽しめるお店はたくさんあります。予約前にこの4つをチェックしておくと、当日困ることが少なくなります。
①カフェインレス飲料が選べるか
食後のコーヒーや紅茶を何気なく頼んでしまいがちですが、カフェインの摂りすぎが気になる方も多いはず。カフェインレスコーヒーやハーブティー、ノンカフェインのルイボスティーなどに変更できるかどうかは、地味なようで当日満足度を大きく左右するポイントです。予約時に確認しておくと安心です。
②段差の少なさ・席の余裕
お腹が大きくなってくると、階段の上り下りやソファ席への座りにくさが負担になることがあります。特に地下や2階以上にあるお店、隠れ家系の一軒家レストランは階段がある場合も。
予約の際に「エレベーターはありますか」「椅子とソファ、どちらの席になりますか」と聞いておくと、当日慌てずに済みます。テーブルとお腹の間にゆとりがあるかどうかも、できれば確認しておきたいポイントです。
カウンター席などは、バーカウンターのような高い椅子の席もあるため、念のため事前に確認しておくと安心です。
③食材の変更に対応してくれるか
生肉・生魚・ナチュラルチーズ・大型回遊魚など、妊娠中に控えたい食材が入っているコースでも、加熱調理や別の食材への変更に対応してくれるお店は少なくありません。「マタニティコース」という名前がなくても、一言伝えるだけで柔軟に対応してもらえることが多いので、遠慮せずに相談してみましょう。
④ノンアルコールペアリングに対応しているか
コースに合わせてお酒好きの方はワインなどのペアリングを楽しみますが、妊娠中はもちろんお酒は飲めません。
お店によっては、料理に合わせてノンアルコールドリンクを一杯ずつ用意してくれる「ノンアルコールペアリング」に対応しているところがあります。同じテーブルを囲む人たちと同じように、コースの一部として特別感のある飲み物を楽しめるのは嬉しいポイントです。
この4つを予約のときに一言添えておくだけで、当日の安心感がぜんぜん違うよ。「妊娠◯週なのですが」と伝えるだけで、大体のお店は快く対応してくれるから、気負わず聞いてみてね。
マタニティコース比較表
ご紹介するお店を一覧にまとめました。気になるお店をタップすると、詳しい紹介にジャンプします。
※ 比較表は横にスクロールできます。
| 店名 | エリア | 予算(1名) | 個室 | 定休日 |
|---|---|---|---|---|
| エピキュール | 広尾 | 10,000円～ | なし | 月 |
| ジャッジョーロ銀座 | 銀座 | 6,000円～ | なし | 月日 |
| イル・テアトロ | 目白・関口 | 18,000円～ | あり | 年中無休 |
| シンフォニー | 日本橋(水天宮前) | 4,500円～ | なし | 年中無休 |
| 源氏香・桂花苑・すみだ | 日本橋(水天宮前) | 8,000円～ | 店舗による | 年中無休 |
価格も個室の有無もお店によってかなり違うから、この表でざっくり比べてから気になるお店を読んでみてね。
妊娠中に気をつけたい食材リスト
レストランでコースを選ぶ際、事前に知っておくと安心な「妊娠中に控えたい食材」をまとめました。予約時の食材変更の相談にも役立ちます。
生肉・生ハム
トキソプラズマなどの寄生虫や細菌のリスクがあるため、加熱が不十分な牛肉のカルパッチョや生ハムは控えめに。加熱済みのメニューへの変更を相談しましょう。
生魚・スモークサーモン
リステリア菌のリスクがあるため、刺身やカルパッチョ、スモークサーモンは注意が必要です。加熱した魚料理への変更が可能か確認するのがおすすめです。
大型回遊魚(マグロ・カジキなど)
水銀の蓄積量が多いとされる大型の魚は、食べる量や頻度に注意が必要です。厚生労働省も妊娠中の摂取量の目安を示しているので、気になる方は事前に調べておくと安心です。
ナチュラルチーズ
カマンベールやブルーチーズなど、殺菌されていない乳から作られるナチュラルチーズはリステリア菌のリスクがあります。加熱調理されたものやプロセスチーズであれば心配は少なくなります。
アルコール
言うまでもなく、妊娠中はアルコールを避ける必要があります。ノンアルコールドリンクやペアリングに対応しているお店を選ぶと、周りと同じようにコースを楽しめます。
カフェイン
コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、摂りすぎに注意が必要とされています。食後のドリンクをカフェインレスやハーブティーに変更できるお店を選ぶと安心です。
全部を完璧に避けなきゃ、と気負う必要はないよ。「これは大丈夫かな？」と思ったら、お店の人に聞いてみるのが一番確実。マタニティコースのあるお店なら、最初からこのあたりを考えて作られているから安心して任せられるよ。
マタニティコースが楽しめるおすすめレストラン
東京にはたくさんのレストランがありますが、「マタニティコース」「マタニティプラン」として専用メニューを用意しているお店は実はそれほど多くありません。ここでは、実際に妊婦さん向けのコースを設けているお店を中心にご紹介します。
エピキュール（EPICURE）｜広尾
出典：一休
元麻布の路地裏にひっそりと佇む、予約制の隠れ家フレンチレストラン。糖質制限やヴィーガン、ハラールなど、さまざまな食のスタイルに合わせたコースを用意する「テーラーメイドレストラン」として知られており、大切な人と一緒に同じテーブルを囲めることをコンセプトにしています。
「マタニティコース」は、妊婦さんも周りの家族や友人も気を遣わずに同じ料理を楽しめるよう考えられています。
- 生肉・生魚・大型回遊魚・ナチュラルチーズ・アルコール・カフェインを除いた内容
- お祝いプレートのオプションあり(安定期のお祝いランチにもぴったり)
- ディナーのコースも用意(特別なディナータイムにも利用可能)
| 予算 | ランチ： 10,000円〜 ディナー： 15,000円〜 |
|---|---|
| 営業時間 | 月曜定休 |
| 禁煙・喫煙 | 禁煙 |
| 個室 | なし |
| アクセス | 東京メトロ日比谷線 広尾駅 徒歩10分 |
アルコールやカフェインだけじゃなく、大きな回遊魚まで除いてくれているのが嬉しいところ。妊娠中に「これ食べていいのかな…」って考えなくていいコースは本当にありがたいですよね。
＼早めの予約がおすすめ！／
ジャッジョーロ銀座｜銀座
出典：一休
銀座の地下にある、トスカーナ料理のリストランテ。契約農家から届く新鮮なハーブを使ったスペシャリテ「15種のハーブサラダ」が名物で、化学調味料を使わず素材本来の味を大切にした料理を提供しています。
妊婦さん専用のディナーコースは、ハーブ外来医が監修した、体にやさしい設計です。
- 塩を一切使わず、塩分量は約1.4g(一般的な減塩食の基準は2g以下)
- 高たんぱく・低カロリーで、むくみが気になる時期にもうれしい内容
- ノンアルコールスパークリングなど、お祝い気分を盛り上げるドリンクも別注文可能
| 予算 | ランチ： 5,000円〜 ディナー： 12,000円〜 |
|---|---|
| 営業時間 | 月曜・日曜定休 |
| 禁煙・喫煙 | 全席禁煙 |
| 個室 | なし |
| アクセス | 東京メトロ銀座駅 A3出口 徒歩5分／東銀座駅 徒歩5分 |
安全を徹底し、厳選されたハーブで安心してお食事ができるディナーコースです。
＼早めの予約がおすすめ！／
ホテルレストランのマタニティプラン
ホテル内のレストランにも、特別な日にふさわしいマタニティプランがあります。記念日ランチとしておすすめです。
イル・テアトロ（ホテル椿山荘東京）｜目白・関口
出典：一休
四季折々の日本庭園を望む、ホテル椿山荘東京のイタリアンレストラン。エレガントな空間で、記念日や長寿のお祝いなど、さまざまな節目の食事会に利用されています。
庭園を望むエレガントな空間で、特別な一日を過ごせるプランです。
- テーブル席で楽しむ「ダイニングプラン」と、庭園を眺めながら過ごせる「個室プラン」の2種類
- 個室プランでは、性別発表(ジェンダーリビール)用のデザートも用意可能
- 四季折々の日本庭園を望む、記念日にふさわしい空間
| 予算 | ダイニングプラン 18,000円／個室プラン 21,000円（お一人様） |
|---|---|
| 提供期間 | 通年（除外日あり） |
| 禁煙・喫煙 | 全席禁煙 |
| 個室 | あり（個室プランを選択） |
| アクセス | 東京メトロ有楽町線 江戸川橋駅 徒歩10分 |
価格はしっかり特別な日仕様。でも庭園を眺めながらのジェンダーリビールって、写真映えもしそうで素敵ですね。
ロイヤルパークホテル（水天宮前）の妊婦さんにやさしいレストラン
安産祈願で知られる水天宮のすぐそばにあるロイヤルパークホテルには、妊婦さん向けのプランを用意するレストランが複数あります。水天宮でのお参りとあわせて立ち寄りやすいのが魅力です。
シンフォニー｜マタニティプレート
出典：一休
ロビーフロアにある開放的なダイニング。ランチはブッフェスタイルで、木漏れ日の差し込む明るい空間が特徴です。戌の日限定で提供される、妊婦さんのために考えられたワンプレートです。戌の日に水天宮で安産祈願をした後、ゆっくりくつろぐのもいいですね。お値段が比較的リーズナブルなのもうれしいぽいんとｄ
- 前菜からデザートまで、妊婦さんが食べやすいようにアレンジ
- 彩りよく盛り付けられ、見た目も楽しめる内容
- 木漏れ日の差し込む明るいダイニングで、ゆったり過ごせる
| 予算 | 4,500円（戌の日限定販売） |
|---|---|
| 提供時間 | 11:00〜17:00 |
| 個室 | なし（ソファ席中心、テーブル連結での利用も可） |
| アクセス | 東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅 直結 |
ロイヤルパークホテル・シンフォニーの「マタニティプレート」をチェックする
源氏香・桂花苑・すみだ｜安産祈願特別ランチプラン
5階の日本料理「源氏香」、地下1階の中国料理「桂花苑」、20階の鉄板焼「すみだ」（平日限定）の3店舗共通で提供されるプラン。和食・中華・鉄板焼から好みのジャンルを選べるのが嬉しいポイントです。ご利用は2名様からとなります。
戌の日に関わらず、水天宮前の3店舗共通で展開されるプランです。
- ノンカフェインのルイボスティー付き
- 駐車場 5時間無料
- 7日前までにご予約の場合は子宝あんぱんをプレゼント
- 和食「源氏香」・中華「桂花苑」・鉄板焼「すみだ」から好みのジャンルを選べる
- 水天宮でのお参り後、そのままホテル内で利用できる立地の良さ
| 予算 | 源氏香：8,000円 桂花苑・すみだ：9,000円 |
|---|---|
| 提供時間 | 平日 11:30〜14:30／土日祝 11:30〜15:00 |
| 個室 | 店舗により異なる |
| アクセス | 東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅 直結 |
水天宮での安産祈願とセットで考えられるのがロイヤルパークホテルの一番の強み。
マタニティコースがなくても妊婦さんにおすすめのレストラン
「マタニティコース」という名前がなくても、妊婦さんへの心配りが評判のお店は他にもたくさんあります。一休.comレストランには、エリアごとに「妊婦にやさしい心配りが嬉しいレストラン」がまとめられているので、行きたい街から探してみるのもおすすめです。
マタニティコースがなくても、個室やノンアルドリンクの用意があるお店はたくさんあります。予約のときに一言伝えれば、きっと素敵な時間を過ごせるでしょう。
予約時の伝え方・確認しておきたいこと
マタニティコースがあるお店でも、そうでないお店でも、予約の段階で一言伝えておくと当日がぐっとスムーズになります。電話予約でもWeb予約でも使える伝え方をまとめました。
伝え方の例
「現在妊娠◯週です。マタニティコースの予約をお願いしたいのですが、対応可能でしょうか」
「妊娠中のため、生ものやアルコールを控えたコース内容に変更していただくことは可能でしょうか」
「食後の飲み物をカフェインレスに変更していただけますか」
Web予約フォームの場合は、備考欄やリクエスト欄に同じ内容を記入しておけば大丈夫です。特にマタニティコースは前日〜数日前までの予約が必要なお店も多いので、行きたい日が決まったら早めに連絡しておくと安心です。
あわせて確認しておきたいこと
・個室や座席の種類（ソファ席か椅子席か）
・お店までの動線に階段や段差が多くないか
・ノンアルコールペアリング、カフェインレス飲料の有無
・食物アレルギーがある場合はその旨もあわせて伝える
電話するのが少し緊張する、という方もいるかもしれないけど、マタニティコースを用意しているお店はこういう問い合わせに慣れているから大丈夫。遠慮せずに聞いてみてね。
よくある質問
マタニティコースは妊娠何週目から予約できる？特に決まりはないことが多いけど、安定期に入ってからのお店が多いよ〜明確な週数の決まりを設けているお店は少なく、多くは安定期(妊娠16週前後〜)以降の利用を想定しています。つわりの時期や体調が不安定な初期は無理せず、体調が落ち着いてから予約するのがおすすめです。心配な場合は、予約時に現在の週数を伝えて相談してみましょう。
何人から予約できる？一人でも利用できる？お店によって違うから、予約前の確認が安心だよ1名から予約できるお店もありますが、コース料理の性質上、2名以上を目安としているお店も少なくありません。パートナーや家族と一緒に利用する方が多いですが、お一人での利用を考えている場合は、予約時に確認しておくとスムーズです。
当日体調が悪くなった場合、キャンセルはできる？できる限り早めの連絡が安心だよコース料理を扱うお店では、来店日の数日前からキャンセル料が発生する場合があります。ただし体調不良は妊娠中に起こりやすいことなので、無理に来店せず、状況が分かった時点でできるだけ早くお店に連絡しましょう。予約時にキャンセルポリシーを確認しておくと、いざという時にも慌てずに済みます。
パートナーや家族は通常メニューを頼める？ほとんどのお店で、同席者は通常メニューを注文できるよマタニティコースは妊婦さん本人向けのメニューで、同席するパートナーや家族は通常のコースやアラカルトを注文できるお店がほとんどです。全員が同じマタニティコースを選ぶこともできるお店もあるので、気になる場合は予約時に確認してみましょう。
食事制限やアレルギーがある場合はどうすればいい？予約時に伝えておけば、対応してくれるお店が多いよ妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などで食事制限がある場合や、食物アレルギーがある場合は、予約の段階で具体的に伝えておきましょう。マタニティコースを用意しているお店は個別対応に慣れていることが多く、内容を調整してもらえる場合があります。心配な点は遠慮せず相談してみてください。
まとめ｜マタニティコースは特別な日に
東京でマタニティコース・マタニティプランを実施しているお店は、実はそれほど多くありません。だからこそ、見つけたときは特別な一日にぴったりの選択肢になってくれるはずです。専用コースがなくても、今回ご紹介したポイントを押さえて予約時に一言伝えておけば、安心して食事を楽しめるお店はたくさんあります。
もっとたくさんのお店から探したいという方は、一休.comレストランの「妊婦にやさしい心配りが嬉しいレストラン」特集も参考にしてみてください。エリアごとに探せるので、行きたい街から探すのにも便利です。
安定期のお出かけと合わせて、ぜひ素敵なマタニティランチの時間を過ごしてくださいね。
あわせて読みたい